Entre los 38 y 55 años, tu cuerpo y tu mente atraviesan una de las transformaciones más profundas de tu vida. Y la mayoría de mujeres lo vive sola, confundida y agotada.
«Pensé que me estaba volviendo loca. Resultó que simplemente nadie me había explicado lo que le pasa al sistema nervioso en la perimenopausia.»
Duermes mal aunque estés agotada. Te despiertas a las 3am con el corazón acelerado.
Olvidas palabras, nombres, cosas que antes recordabas sin esfuerzo. Te preocupa tu memoria.
Te irritas por cosas pequeñas y luego te sientes culpable. La paciencia que tenías parece haberse ido.
Estás agotada desde que te levantas. El cansancio es profundo, como si nada te recargara.
Sientes una niebla mental constante. Te cuesta concentrarte en el trabajo o en conversaciones simples.
Ya no te reconoces. La mujer que fuiste parece lejana y no sabes cómo volver a ella.
Soy Johana Munera, Psicóloga con más de 18 años de experiencia acompañando procesos de salud mental en mujeres, especializada en el trabajo con el sistema nervioso y la conciencia corporal. Hace dos años comencé a experimentar mis propios síntomas de perimenopausia, y con ellos surgieron muchas preguntas y la necesidad de entender qué estaba pasando en mi cuerpo y en mis emociones. Mi proceso personal me llevó a profundizar en este tema del ciclo femenino y salud mental, y así poder a integrar lo que hoy forma parte de HABITARTE. Hoy acompaño a mujeres que, en medio de cambios hormonales, se sienten emocionalmente desreguladas y buscan aprender a sostenerse de una forma más consciente, amable y conectada consigo mismas.
No es un programa médico, pero si será un acompañamiento terapéutico grupal para fortalecer la salud mental que se ve afectada por esta etapa femenina, con mi experiencia como Psicóloga y Coach del ciclo femenino, hago una combinación de herramientas prácticas para hacer este proceso más fácil para ti.
Duración:
6 semanas
Formato:
Online en vivo por Zoom
Material de apoyo semanal:
PDF, videos y audios
Frecuencia:
1 encuentro semanal / sábados de 11am a 1pm hora Miami
Fecha de Inicio:
Inicia sábado 20 de junio y finaliza el sábado 25 de julio.
Grabaciones:
Disponibles por 1 año
Grupo de WhatsApp:
Compartir herramientas y mayor acompañamiento
No necesitas años de terapia para sentir alivio, solo necesitas el acompañamiento y las herramientas correctas en este momento de agotamiento y confusión para que todo comience a ordenarse.
Comenzarás entendiendo qué es la perimenopausia, menopausia y posmenopausia, y cómo los cambios hormonales impactan tu sistema nervioso, tus emociones y tu cuerpo.
Trabajaremos en la regulación del sistema nervioso y en cómo el estrés crónico está afectando tu sueño, tu energía y tu estado emocional.
Aprenderás a reconectar con tu cuerpo desde un lugar más amable y seguro, a través de herramientas de conciencia corporal, regulación, prácticas somáticas y ejercicios para esta etapa.
Exploraremos cómo la alimentación, el descanso, los suplementos, el movimiento y el autocuidado pueden ayudarte a sostener tu bienestar físico y emocional.
Comprenderás por qué las emociones pueden intensificarse durante esta etapa y aprenderás herramientas para acompañarlas desde la regulación y no desde la culpa o el desborde.
Cerramos el proceso integrando todo lo aprendido, creando una base sostenible con herramientas complementarias y protocolos para seguir habitándote con mayor claridad y regulación.
Duermes más horas seguidas, despiertas con más energía y el insomnio de las 3am se reduce notablemente.
Tu sistema nervioso empieza a regularse. La ansiedad baja de intensidad y tienes herramientas
para cuando regresa.
La niebla se disipa. Vuelves a pensar con claridad, recordar cosas y concentrarte en lo que importa.
Sin depender de cafeína para funcionar. Tu energía se vuelve más estable a lo largo del día.
Recupera la tranquilidad emocional que se ha perdido por el cambio de identidad en esta etapa.
No la que eras antes — una más sabia, más en contacto con su cuerpo, más segura de sí misma.
Solo haz clic en “Inscribirte” y al llegar al carrito, verás las opciones disponibles para pagar en cuotas de forma fácil y rápida.
Los cupos son limitados para poder sostener un acompañamiento cercano.
