No eres la misma… y no sabes por qué
Tu cuerpo está cambiando y nadie te explicó cómo navegarlo. HABITARTE es el programa que te devuelve la salud mental, la claridad y la conexión contigo misma.
Lo que nadie te dice sobre esta etapa
Entre los 38 y 55 años, tu cuerpo y tu mente atraviesan una de las transformaciones más profundas de tu vida. Y la mayoría de mujeres lo vive sola, confundida y agotada.
- Duermes mal aunque estés agotada. Te despiertas a las 3am con el corazón acelerado.
- Olvidas palabras, nombres, cosas que antes recordabas sin esfuerzo. Te preocupa tu memoria.
- Te irritas por cosas pequeñas y luego te sientes culpable. La paciencia que tenías parece haberse ido.
- Estás agotada desde que te levantas. El cansancio es profundo, como si nada te recargara.
- Sientes una niebla mental constante. Te cuesta concentrarte en el trabajo o en conversaciones simples.
- Ya no te reconoces. La mujer que fuiste parece lejana y no sabes cómo volver a ella.
Metodología
No es un programa médico, pero si será un acompañamiento terapéutico grupal para fortalecer la salud mental que se ve afectada por esta etapa femenina, con mi experiencia como Psicóloga y Coach del ciclo femenino, hago una combinación de herramientas prácticas para hacer este proceso más fácil para ti.
Módulo 1 – Comprende lo que te pasa
Comenzarás entendiendo qué es la perimenopausia, menopausia y posmenopausia, y cómo los cambios hormonales impactan tu sistema nervioso, tus emociones y tu cuerpo.
Módulo 2 – Salir del estado de alerta
Trabajaremos en la regulación del sistema nervioso y en cómo el estrés crónico está afectando tu sueño, tu energía y tu estado emocional.
Módulo 3 – Volver a tu cuerpo con seguridad
Aprenderás a reconectar con tu cuerpo desde un lugar más amable y seguro, a través de herramientas de conciencia corporal, regulación, prácticas somáticas y ejercicios para esta etapa.
Módulo 4 – Sostenerte con hábitos amables
Exploraremos cómo la alimentación, el descanso, los suplementos, el movimiento y el autocuidado pueden ayudarte a sostener tu bienestar físico y emocional.
Módulo 5 – Acompañar tus emociones
Comprenderás por qué las emociones pueden intensificarse durante esta etapa y aprenderás herramientas para acompañarlas desde la regulación y no desde la culpa o el desborde.
Módulo 6 – Integrar y continuar
Cerramos el proceso integrando todo lo aprendido, creando una base sostenible con herramientas complementarias y protocolos para seguir habitándote con mayor claridad y regulación.
